Départ épaules (juin 2026). Ton vrai levier n'est pas la vitesse de pousse, c'est d'arrêter la casse : tes cheveux poussent, ils se cassent par le bas aussi vite. Coche les habitudes que tu adoptes — ta progression est gardée.
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Le calendrier, sans illusions
Le cheveu pousse de 1 à 1,5 cm/mois (12 à 18 cm/an). Depuis les épaules :
Milieu du dos
~18–22 cm à gagner
Atteignable d'ici juin 2027 si tu retiens la longueur.
Bas du dos
~28–32 cm à gagner
Plutôt fin 2027 / début 2028.
L'idée clé : si tu arrêtes de perdre ~1 cm par le bas chaque mois, tu « gagnes » 12 cm dans l'année sans rien faire de plus. Tout se joue sur la rétention, pas sur la racine.
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Mon planning de la semaine
Ce qu'il y a à faire chaque jour. Le jour du jour est mis en avant — touche un autre jour pour voir son programme. Les cases se réinitialisent chaque semaine.
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Mon suivi
Ta progression sur la durée. Photo de dos chaque mois pour voir la pousse — invisible au jour le jour, nette sur 3 mois.
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habitudes adoptées
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tâches cochées cette semaine
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photos de suivi
Ton suivi est sauvegardé automatiquement sur cet appareil.
A
Jour de lavage · 1 à 2× / sem
Pas plus de 2 lavages par semaine. L'ordre compte — c'est là que la fibre se répare ou se casse.
B
Alternance des masques
Cheveux défrisés + colorés = besoin de protéines, mais avec modération. On alterne sur le mois pour garder l'équilibre hydratation / protéines.
Sem 1
Hydratant
Sem 2
Hydratant
Sem 3
Protéiné léger
Sem 4
Hydratant
Après un masque protéiné, cheveux raides/cassants ? Tu en as trop mis → reviens à l'hydratant. Souple = bon équilibre.
C
À la sortie de douche
Le moment qui règle le côté sec et mousseux : hydrater puis sceller, sur cheveux encore humides.
D
Chaque jour · les gestes qui retiennent la longueur
Petits réflexes, gros impact sur la casse au quotidien.
E
Chaque mois & ponctuel
Ce qui stimule la pousse et protège la longueur sur la durée.
F
Chaleur & défrisage
Le point le plus important pour ton objectif. Tu as choisi de réduire — voici le cadre.
⚠ La cause n°1 de ta casse. Chaque défrisage et chaque lisseur chaud sur une fibre déjà fragilisée efface des mois de progrès. Idéalement : 0 défrisage pendant la pousse. Si tu lisses : max 1×/sem, cheveux secs, protecteur thermique, 150–180 °C grand max.
G
De l'intérieur
L'externe compte plus pour la casse, mais l'interne soutient la pousse.
★
À retenir en 6 règles
Arrête la casse avant de penser à la pousse — c'est 80 % du résultat.
Hydrate puis scelle à chaque lavage : leave-in + crème + huile sur pointes.
Démêle seulement mouillé, des pointes vers le haut, à dents larges.
Satin la nuit + coiffure protectrice, jamais cheveux libres.
Micro-coupe 0,5 cm toutes les 8–10 sem — tu gagnes en coupant un peu.
Moins de chaleur, zéro défrisage si possible pendant la pousse.
Tiens la routine 3 mois avant de juger : la fibre met ce temps à se réparer. Photo de dos chaque mois, même endroit, pour suivre.